Підготовка дитини до сну - корисні поради

На жаль у житті не завжди все працює як у гарній рекламі, зокрема це стосується діток, які мають поведінкові порушення сну. У ранньому віці часто дитяча нервова система просто не здатна до самозаспокоєння і потребує допомоги батьків, від народження і принаймні до 3-4 річного віку.

Саме для налаштування отакого спокою, умовно за 15-60 хвилин до засинання, створюємо навколо дитини спокійнішу атмосферу, приглушуємо яскраве освітлення, знижуємо інтенсивність різноманітних звуків. Тут багатьом діткам найкомфортнішим буде спокійний якісний час з батьками.

Якщо ж ви помічаєте що якісь певні заняття перед сном, які звичні для вашої сім’ї (наприклад прихід гостей, похід в магазин і т.д.) активують поведінку дитини – є зміст перенести такі заняття на час, який не стосується періоду підготовки до засинання малюка. Ну логічно ж – все для того щоб не провокувати активацію нервової системи, а навпаки, посприяти її заспокоєнню та розслабленню.

Чи означає це, що ми мусимо вкладати дитину якомога раніше в ліжечко щоб вона там собі заспокоїлася? 

Ні, тут не про це. У даному випадку важливим є пасивний час бадьорості та підготовлена кімната.

Перші кілька місяців життя дитини для заспокоєння достатньо буквально 5-7 хв перед засинанням спокійно поносити дитинку на руках мами з тісним тактильним контактом. Зі зростанням дитинки, умовно після піврічного віку, це заспокоєння розтягується в часі до 40-60 хв та починає наповнюватись різними пасивним заняттями, серед яких може бути і таке ж носіння як описано вище; також у силу розвитку дитинки таке заспокоєння наповнюється додатковими заняттями (помалювати, погратись кубиками, почитати…) 

Як підготувати кімнату для сну?

Кімнату, в якій спатиме дитина, незалежно від її віку, варта завчасно провітрити, розстелити ліжко etc. Також пам’ятаємо про гігієнічні норми щодо мікроклімату приміщення:

Температура в межах 18-21℃

Вологість 45-65%

Темрява/Тьмяність

При засинанні на нічний сон, у випадку якщо дитинка має поведінкові порушення сну, рекомендується забезпечити у спальні максимальну темряву, особливо після 6-8 тижня життя дитини, коли починає продукуватися мелатонін, гормон сну. Якщо дитина має проблемні денні сни – на їхній час також можна приглушувати світло доступними методами.

Як підготувати спальне місце для сну?

Безпека! Особливо в перші кілька місяців життя, як мінімум до періоду доки дитя не вдосконалить вміння перевертання з животика на спинку, але і до першого року життя над нами нависає небезпека синдрому раптової дитячої смерті. Наше завдання мінімізувати ризики особливо в цей складний період за допомогою наступних порад:

• сон на спині;

• твердий матрас, що застелений натягнутим простирадлом на резинці;

• відсутність у межах ліжка малюка братиків/сестричок, тварин;

• відсутність іграшок та інших сторонніх предметів, в тому числі подушки (після 2 р дозволяється) чи ковдри, обмежувача, кокона, подушки для годування, в межах спального ліжка;

• сон з батьками на одній поверхні вважається також фактором ризику, а особливо небезпечним у випадку, якщо батьки вживають наркотичні засоби, алкоголь, снодійні препарати, палять тютюнові вироби або ж мають наявну перевтому чи якісь захворювання.

Комфорт. Тут маємо звернути увагу на:

• простирадло (та все, що під ним знаходиться) з натуральних матеріалів, що не шарудить, не парить;
• якість спального костюму, натуральну тканину, що не парить; 
• на простирадлі та піжамі відсутні етикетки, прикраси, що можуть подразнювати шкіру при контакті з нею;
• пастельні кольори, що не будуть зайвий раз привертати увагу дитини (винятком є вік після 1,5-2 р, коли дитину цікавою піжамою чи постіллю можна «зацікавити» до сну.);
• можна використовувати сертифіковані спальні мішки, відповідні за зростом та сезоном.

Отже, тепер можемо сформувати короткий підсумок прочитаного. Щоб допомогти малюкові різного віку легше заснути і мати міцніший та спокійніший сон варто:

• перевірити мікроклімат кімнати (температура і вологість)
• підготувати місце для сну (звичне безпечне підготовлене комфортне спальне місце, відсутні зайві предмети в ліжку)
• створити сприятливі зовнішні обставини для сну (тьмяно/темно, тихо)
• спокійне часопроведення перед засинанням
• безпечне та комфортне спальне місце

                                                                                                              …і будемо спати!